Специалист рассказала, как тишина помогает справиться со стрессом и улучшить память

Молчание – как сон наяву: помогает успокоиться, снимает стресс и даже улучшает память. О пользе тишины рассказала методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России Елизавета Куликова. 

Мозг – это самый энергозатратный орган. Среднее потребление им глюкозы составляет 4,5 7,0 мг на 100 мг мозга в 1 мин. Речь – это высшая мозговая функция, а когда мы не используем что-то, очевидно затрат не идет. То есть молчание, действительно, экономит энергетические ресурсы. 

В условиях стресса, мы тратим дополнительные силы. Мы испытываем стресс не только эмоциональный, но и физический. Молчание здесь выступает в роли сна наяву, чтобы снизить нагрузку на мозг, переработать полученную информацию и успокоиться.

Тишина ко всему улучшает память и помогает мозгу лучше работать.

Молчание напоминает по своему значению сон, когда идет обработка информации, полученной за день, запись информации в долговременную память. Мозгу не нужно отвлекаться на то, чтобы активировать речевой центр, обдумывать программу дальнейшего диалога – это экономия большого энергетического потенциала, который может быть перераспределен в более выгодные возможности, например, память.

Соблюдение тишины рекомендовано всем, потому что каждый из нас сталкивается со стрессами, трудными решениями, многозадачностью. Особенно рекомендуется тревожным людям или людям с ярким темпераментом, которые буйно реагируют на ситуации, противоречащие их убеждениям или ожиданиям. Молчание позволит проанализировать свое состояние, возможно, именно в этот момент придет идея более конструктивного действия, например, подключить дыхательную практику, подумать над сказанными словами, сообщает пресс-служба РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России