Гастроэнтеролог назвал продукты, которые нельзя есть перед сном![]() Одни повышают уровень глюкозы, другие заставляют систему пищеварения трудиться ночью. Гастроэтеролог Дмитрий Федулов напомнил, что последний прием пищи – ужин должен состояться минимум за 2-3 часа до сна. Именно в этом случае пищеварительная система сможет одновременно со всем организмом отдохнуть ночью. При этом важно, чтобы основная масса калорийной пищи в течение дня приходилась на завтрак и обед. “30% на утро, 40-50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин”, – такие цифры привел врач. Ну а теперь все-таки о том, чего категорически нельзя есть перед сном. Врач настоятельно не советует употреблять бобовые вечером, поскольку они вызывают вздутие и боли в желудке, способствуют усиленному газообразованию, а картофель, батат и кукуруза богатые крахмалом повышают уровень глюкозы и ведут к набору веса. Уровень глюкозы повышают и фрукты, такие как груши, виноград и бананы. Эксперт отметил, что у взрослого человека цельное молоко плохо усваивается, вызывая вздутие и боли в желудке. Поэтому лучше его заменить на кисломолочные продукты: айран, кефир, ряженку, йогурт, но до 2,5% жирности. Не лучшим вариантом подкрепиться перед сном будет и острым, соленым или сладким. Соль и сахар задерживают в организме жидкость и приведут к отекам, тяжести и усталости. “Если проснулся аппетит поздней ночью, съешьте овощной салат, запеченную куриную грудку, индейку или пару яиц. Это связано с отсутствием клетчатки в организме среднестатистического человека, в сутки должны потреблять около 30 граммов, а получаем 5-8. Также с качественным белком, если проанализировать ситуацию, то недополучаем нужное количество (расчет 1 грамм на 1 кг человека). Так можно утолить голод на ночь и при этом принести пользу организму недостающими ингредиентами. И помните, что этот прием пищи должен быть небольшим, в районе 100 граммов”, – приводит слова гастроэнтеролога Федулова Газета.ру. |
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
сегодня в 07:00
|
сегодня в 07:01
|
сегодня в 05:00
|
сегодня в 02:00
|
сегодня в 01:35
|
вчера в 23:12
|
вчера в 21:50
|
вчера в 21:01
|
вчера в 20:43
|
вчера в 20:01
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
20.06.2025 в 18:44, просмотров 378
20.06.2025 в 10:45, просмотров 304
ПМЭФ-2025: в Конаковском округе Тверской области будет создан новый объект для отдыха и оздоровления
20.06.2025 в 13:43, просмотров 220
20.06.2025 в 15:11, просмотров 217
20.06.2025 в 09:49, просмотров 201
20.06.2025 в 19:01, просмотров 193
20.06.2025 в 09:16, просмотров 189
20.06.2025 в 19:43, просмотров 185
20.06.2025 в 19:00, просмотров 178
20.06.2025 в 18:42, просмотров 174
20.06.2025 в 19:53, просмотров 173
20.06.2025 в 20:04, просмотров 173
вчера в 19:00, просмотров 169
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|