Гастроэнтеролог назвал продукты, которые нельзя есть перед сном![]() Одни повышают уровень глюкозы, другие заставляют систему пищеварения трудиться ночью. Гастроэтеролог Дмитрий Федулов напомнил, что последний прием пищи – ужин должен состояться минимум за 2-3 часа до сна. Именно в этом случае пищеварительная система сможет одновременно со всем организмом отдохнуть ночью. При этом важно, чтобы основная масса калорийной пищи в течение дня приходилась на завтрак и обед. “30% на утро, 40-50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин”, – такие цифры привел врач. Ну а теперь все-таки о том, чего категорически нельзя есть перед сном. Врач настоятельно не советует употреблять бобовые вечером, поскольку они вызывают вздутие и боли в желудке, способствуют усиленному газообразованию, а картофель, батат и кукуруза богатые крахмалом повышают уровень глюкозы и ведут к набору веса. Уровень глюкозы повышают и фрукты, такие как груши, виноград и бананы. Эксперт отметил, что у взрослого человека цельное молоко плохо усваивается, вызывая вздутие и боли в желудке. Поэтому лучше его заменить на кисломолочные продукты: айран, кефир, ряженку, йогурт, но до 2,5% жирности. Не лучшим вариантом подкрепиться перед сном будет и острым, соленым или сладким. Соль и сахар задерживают в организме жидкость и приведут к отекам, тяжести и усталости. “Если проснулся аппетит поздней ночью, съешьте овощной салат, запеченную куриную грудку, индейку или пару яиц. Это связано с отсутствием клетчатки в организме среднестатистического человека, в сутки должны потреблять около 30 граммов, а получаем 5-8. Также с качественным белком, если проанализировать ситуацию, то недополучаем нужное количество (расчет 1 грамм на 1 кг человека). Так можно утолить голод на ночь и при этом принести пользу организму недостающими ингредиентами. И помните, что этот прием пищи должен быть небольшим, в районе 100 граммов”, – приводит слова гастроэнтеролога Федулова Газета.ру. |
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
18 минут назад
|
19 минут назад
|
37 минут назад
|
56 минут назад
|
57 минут назад
|
сегодня в 17:31
|
сегодня в 17:40
|
сегодня в 17:15
|
сегодня в 16:47
|
сегодня в 16:52
|
сегодня в 16:42
|
сегодня в 16:22
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
вчера в 20:07, просмотров 195
вчера в 17:33, просмотров 192
вчера в 18:38, просмотров 185
Бизнес под защитой: "Ростелеком" и "Абсолют Страхование" запускают сервис страхования цифровых кабин
вчера в 18:04, просмотров 170
вчера в 12:08, просмотров 146
вчера в 15:48, просмотров 145
29.06.2025 в 19:30, просмотров 141
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
|