Врач рассказал, какие продукты защищают от остеопорозаОстеопороз, или снижение плотности костей, - это метаболическое заболевание, вызываемое дефицитом кальция, фосфора, витамина Д и гормональными проблемами. Часто он развивается с возрастом, у женщин проявления остеопороза становятся заметны в период постменопаузы. От него можно защититься с помощью некоторых продуктов, просто добавив их в рацион. Что нужно есть, чтобы кости оставались крепкими, рассказал профессор ТГМУ Николай Кириленко.
Рыбу лучше выбирать морскую, потому что в ней есть йод. К тому же она более безопасна, чем речная или рыба, выращенная искусственно. Нужно быть осторожными с тунцом, потому что эта рыба питается с дна, а потому накапливает тяжёлые металлы.
Как понять, что в организме есть дефицит кальция? О нём могут говорить частые судороги, спонтанные переломы. Но в обоих случаях нужно дополнительно сдать анализ, потому что такие симптомы могут говорить и о других проблемах. Помимо корректировки рациона для профилактики остеопороза необходимы ежедневные физические нагрузки. Сильные мышцы = крепкие кости. Почему особенно хрупкими кости становятся у стариков? Из-за саркопении, поясняет врач, то есть, мышечной слабости. Чем меньше человек двигается, тем меньше нагрузок, тем более пористыми и ломкими становятся кости.
|
|
|
сегодня в 19:38
|
сегодня в 17:15
|
сегодня в 15:32
|
сегодня в 13:47
|
сегодня в 12:51
|
сегодня в 11:28
|
сегодня в 10:48
|
сегодня в 09:54
|
вчера в 18:00
|
27.04.2024 в 21:16, просмотров 533
вчера в 16:30, просмотров 391
вчера в 15:00, просмотров 347
вчера в 19:30, просмотров 254
сегодня в 08:50, просмотров 127
сегодня в 14:36, просмотров 120
вчера в 13:30, просмотров 84
сегодня в 12:37, просмотров 76
|
|