Названо количество клубники и черешни, которое допустимо съесть за один разФрукты и ягоды – это хорошо, но в меру. Дневной максимум сезонных клубники и черешни — 500 граммов. Причем есть ягоды желательно до обеда. Об этом сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога, эндокринолога сети клиник «Атлас». Полину Королеву. «– Хотя клубника и черешня очень полезны благодаря витаминам и клетчатке, они содержат много калорий. Лучше не употреблять их больше 500 г в день, но самое важное — есть их в первой половине дня. Лучше в качестве перекусов или перед основными приемами пищи, но не вечером», – отметила доктор. Врач объяснила, что из-за большого количества углеводов и повышения уровня сахара в крови, эти ягоды предпочтительно есть днем, когда человек активен и с большей вероятностью «утилизирует» лишнюю глюкозу. «– На 1 кг черешни в среднем приходится более 500 калорий, зависит от сорта, то есть в чашке черешни может быть до 20 г сахара. В килограмме клубники калорий меньше — около 300 ккал, но ее часто едят с сахаром, взбитыми сливками, поэтому калорийность увеличивается в разы», – отметила эндокринолог. Полина Королева добавила, что при синдроме раздраженного кишечника вишня, черешня могут спровоцировать вздутие, метеоризм. «– Если у вас возникают эти симптомы, лучше выбирать чернику, голубику, клубнику, малину, потому что они не ферментируются микробиотой и не вызывают дискомфорта в ЖКТ», – предупредила специалист. |
21:18
|
|
вчера в 21:18
|
вчера в 18:52
|
вчера в 18:31
|
вчера в 16:59
|
вчера в 16:19
|
вчера в 14:46
|
18.04.2024 в 09:12, просмотров 354
18.04.2024 в 10:43, просмотров 343
18.04.2024 в 10:14, просмотров 337
18.04.2024 в 12:15, просмотров 325
18.04.2024 в 12:31, просмотров 324
18.04.2024 в 13:17, просмотров 321
18.04.2024 в 09:43, просмотров 317
18.04.2024 в 12:28, просмотров 309
18.04.2024 в 17:27, просмотров 284
вчера в 13:45, просмотров 278
вчера в 16:42, просмотров 260
18.04.2024 в 12:33, просмотров 259
|
|